說到水中毒，古有大郎喝藥、含笑半步癲，今有朱令事件、復旦投毒案，世事難料人心叵測，讓人唏噓感慨又毛骨悚然。裝了凈水器，喝上純凈水。手握RO反滲透，濾除一切農藥重金屬。葡萄美酒夜光杯，可以高枕無憂了？

此水中毒非真有毒

近日，廣東深圳一女子為做B超憋尿，一次性飲水3200ml后出現惡心嘔吐，手腳抽搐等癥狀，經醫生診斷為“水中毒”，搶救4小時后脫離生命危險。

無獨有偶，家住重慶的張女士之前因為聽信網上流傳的“喝水養生洗腸法”，一個上午空腹喝下了4L白開水，沒多久就因嘔吐、嗜睡、神志不清被送往醫院急救。醫生診斷為低鈉血癥，也就是俗稱的“水中毒”。

水中毒，主要指機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。表現癥狀主要為：頭痛、精神失常、定向力障礙、共濟失調、嘔吐、呼吸抑制。若不及時治療，病情嚴重者可導致肺水腫、神經永久性損傷，甚至死亡。

水中毒確實可怕。喝水塞牙我可以接受，喝水中毒，讓我不禁感慨，人生真是處處險境。

經由此事，醫生也呼吁飲水適量，不要一次性飲用過量的白開水，否則將有“水中毒”的風險。

豈不聞一天八杯水？

正常人每天應當喝多少水？一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照我國膳食指南，在沒大量出汗和環境濕度基本適宜的情況下，每日飲水應在6-8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概為200ml，這樣算下來應是1200-1600ml。

直接飲水量好計算，食物中的水就比較復雜。日常生活中蔬菜、水果，米飯還有饅頭都含水量豐富。一般來說，蔬菜的含水量約在90%以上，水果含水量在85%-90%左右，米飯的含水量約在65%，新鮮的瘦肉和魚蝦含水量在70%左右。所以，有心人是可以根據自己的一日三餐精確地計算飲水量。

總體來說，即便有特殊情況也得遵循，一天飲水不得少于500ml，多數情況下不宜超過3000ml，尿毒癥、心衰患者要控制好飲水量，痛風、腎結石患者則可能要多補充水分。

謹記喝水過猶不及

年方24卻已早生華發的小王，頂著稀疏的丸子頭奮戰在碼農這個神圣的崗位上。代碼手頭過，創意心中留。一天喝點奶茶咖啡，早晚上倆廁所。這樣喝水，太不健康！

心心念念一天八杯水的阿水，拿上1000ml馬克杯，開啟了喝水養生的節奏。上午悶兩杯，中午干兩杯，下午再兩杯，晚上填兩杯。如此喝水，豈不危險？

喝水太少，排毒不暢，極易引發健康問題。喝水太多，導致“水中毒”，也會危及身心。

在喝水這件事上，謹記過猶不及。不僅要喝水，更應喝對水。

以酒代水行不行？遇上三兩知己，夜宵攤上擼個串，兩箱啤酒整起。高尿酸、啤酒肚找上門來，明明年方三十，卻已大腹便便步履蹣跚，真不值當！

軟飲奶茶來續命？昏昏沉沉加班中，一杯冰飲真是爽。喝完再來下午茶，可樂雞翅香噴噴。年終體檢去抽血，一查血脂超了標。這屆年輕人，身體要當心。

金利源認為，喝對水很重要。家里水質好，多喝白開水。家里水質不好，建議裝個凈水器，直飲燒開都隨意。千萬不要不喝水、猛喝水、喝錯水了！

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