早上五點(diǎn)多的深圳，城市還在一片寂靜的酣睡中。天還未亮小區(qū)就逐漸有人影下了樓，借著路燈澄亮的光，看清來(lái)人身著一套輕便的運(yùn)動(dòng)服，還一邊拉伸著筋骨，他便是本期“都市早行人”的主人公——今年69歲的程福利。他已經(jīng)堅(jiān)持晨跑鍛煉11年，完成過(guò)7次半程馬拉松挑戰(zhàn)。他說(shuō)，把身體鍛煉好就是老有所為。

程福利(中)和跑友們?cè)谏钲趪?guó)際半程馬拉松上。

●五點(diǎn)起床晨跑11年

近年，隨著都市人對(duì)健康的重視，早起健身的人日漸增多，健身操、太極拳、晨跑均是市民熱愛(ài)的晨練運(yùn)動(dòng)。

記者與程福利約好早晨6點(diǎn)在蓮花山公園晨跑。晨光微曦，鳥(niǎo)聲啁啾，公園里晨練的市民已有不少，大多五六十歲，有的在認(rèn)真比劃著太極拳，有的手握雙杠上下翻飛，有的則沿著公園綠道晨跑。天色很早，他們卻沒(méi)有絲毫慵懶，反而精神抖擻、輕裝上陣。他們是公園里一天中的第一批游客，也是常客。

程福利身材瘦削，穿著黃色的運(yùn)動(dòng)背心和短褲、腰上系著個(gè)黑色小包，四肢看著健壯有力，跑起來(lái)步伐十分輕盈。即便滿(mǎn)頭白發(fā)，也渾身煥發(fā)著年輕的光彩。

他帶著記者朝蓮花湖方向跑去，沿湖慢跑是他最喜歡的運(yùn)動(dòng)路線。“我五點(diǎn)起床，來(lái)公園時(shí)經(jīng)常天都沒(méi)亮。”他邊跑邊介紹，蓮花山公園是他最常來(lái)的晨跑地點(diǎn)，狀態(tài)允許的話(huà)他一般跑10公里，用時(shí)約1小時(shí)10分鐘。

程福利家住蓮花北村，老家吉林省吉林市，2008年跟隨女兒來(lái)到深圳。提到晨跑習(xí)慣，他說(shuō)這是早年部隊(duì)生活鍛煉出來(lái)的，以前部隊(duì)出操、野營(yíng)拉練都是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到地方工作后，他依然保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，退休來(lái)深后閑不下來(lái)便開(kāi)始晨跑，至今已堅(jiān)持11年，“不跑就渾身難受”。

對(duì)他來(lái)說(shuō)，跑步是為了強(qiáng)身健體，而硬朗的身體也讓他一直引以為傲，“堅(jiān)持跑步，讓我多年來(lái)很少感冒生病。”

●帶動(dòng)女兒跑上癮

日光初現(xiàn)，鷺鳥(niǎo)翩躚，6點(diǎn)出頭，公園逐漸熱鬧，“早上好！”程福利和幾個(gè)熟悉的跑友互相打招呼。

談到印象深刻的跑友，他回憶起五六年前遇到的一個(gè)“小胖哥”。當(dāng)天他正繞湖晨跑，看見(jiàn)前方一個(gè)20歲左右的年輕人氣喘吁吁站在路邊，便上前詢(xún)問(wèn)情況。年輕人沮喪地說(shuō)自己因體型問(wèn)題，跑步比一般人要費(fèi)力許多。程福利鼓勵(lì)他說(shuō)，“實(shí)在跑不動(dòng)了走也行。小伙子你不堅(jiān)持就永遠(yuǎn)做不到，來(lái)，我?guī)е闩堋！蹦贻p人很受鼓舞，重新又邁開(kāi)步伐，且還跟著程福利堅(jiān)持跑了三四年，體型也奇跡般地瘦了下來(lái)。

程福利還讓女兒也愛(ài)上了跑步，跑步已經(jīng)成為女兒上班的出行方式。他說(shuō)，2015年，女兒在福田CBD上班，離家約四五公里遠(yuǎn)，但上班出行卻有停車(chē)難、公交不便等難題。程福利一聽(tīng)，便鼓動(dòng)女兒跑步上班。女兒也躍躍欲試，體驗(yàn)了一回發(fā)現(xiàn)，這樣不僅方便還鍛煉身體，于是開(kāi)始每天堅(jiān)持，這一堅(jiān)持就是四五年。女兒甚至比父親更有“跑癮”。后來(lái)?yè)Q了工作，上班地點(diǎn)近了，她還是堅(jiān)持早起，每天先跑個(gè)四五公里再跑去公司上班，一天的運(yùn)動(dòng)里程總能達(dá)到十幾公里。精力旺盛的她還經(jīng)常去全國(guó)各地參加馬拉松，全程40多公里跑下來(lái)毫不費(fèi)勁。

●即將迎來(lái)第八次“半馬”挑戰(zhàn)

程福利也跑馬拉松，參加過(guò)7次半馬。下月24日，他又將參加2019深圳南山半程馬拉松賽，那將是他第8次半馬挑戰(zhàn)。他說(shuō)，自己最好的半馬成績(jī)是2小時(shí)5分鐘，是在2018深圳國(guó)際馬拉松上完成的，當(dāng)時(shí)參賽選手年齡段在65－69歲區(qū)間的僅7人，自己排名第二。“參加馬拉松很自豪，這和平時(shí)晨跑鍛煉的心情完全不同。”

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